タンパク質について
2024年5月13日
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
今月からスタッフブログを担当することになりました。
皆様よろしくお願いいたします。
皆様GWはお出かけなどされましたか？
気温も上がりそろそろ衣替えという方も多いのではないでしょうか？
さて、今回は身体作りに必要不可欠なタンパク質について取り上げていきます！
タンパク質は、人の身体の重要な構成成分の１つです。身体を作る材料として必要な栄養素であり、食事から摂取したタンパク質が身体に吸収されると、筋肉や臓器、肌、髪、爪などの材料として使われます。
そのタンパク質ですが、摂取量が不足すると筋肉量の減少や基礎代謝の低下、さらには筋力や歩行速度の低下、身体活動量の低下につながってしまいます．．．とても大切な栄養素なんです．．．
１日の摂取量の目安としては、男性は６５ｇ、女性は５０ｇ（１８歳～６４歳）とされています。
タンパク質を多く含む食品には肉・魚介類・卵・大豆製品・乳製品等があります。食品だけでの摂取が難しい場合はプロテインを活用することもおすすめです！
健康的な身体づくりのためにも、ぜひタンパク質を意識して生活してみてください！
トレーニングに合わせた食事やプロテインについてなど、分からないことがございましたらお気軽にジムスタッフにお声かけください！
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6月28日（金）まで「ワンコイン１週間フィットネス体験」を実施中です！
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スタッフ一同 心よりお待ちしております！
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イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
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