2025年8月1日
皆さんこんにちは！
35度以上の毎日が続いていますが、夏バテしていませんか？
ここまで暑いと、お昼に外出する時なんかは
気合いを入れる必要がありますね。
ところで会員の皆様は、50Mプール利用されていますか？
スタジオメインの方やジムのみの方も多いと思いますが、
是非利用できる会員種別の方は、50Mプール使ってみてください♪
プールに期待できること
・浮力により身体に負担をかけずに運動できる
・気分転換・マンネリ予防
・水の抵抗を利用し、歩き方を工夫すれば筋トレにも効果的
・リハビリとして
現在イトマンフィットネスでは
【おためしイトマンフィットネス体験会】を好評実施中です。
オリジナルビンゴカードを使用し、色んな運動にチャレンジ！
今回は嬉しい都度払い制となっています♪
1～4回目 300円（税込）
5～9回目 200円（税込）
10回目～は無料です♪
お友達やご家族等 是非1度体験してみてください♪
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
2025年7月24日
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です
今回は基礎代謝について取り上げていきます。基礎代謝は健康的な身体づくりを目指すうえでとても大切なキーワードです。
基礎代謝とは何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。呼吸したり心臓を動かしたり、体温を維持するなど生きていくために最低限必要なエネルギーを指します。
1日の総消費エネルギーの60～70％はこの基礎代謝が占めています。つまり、基礎代謝が高い人ほど寝ていてもエネルギーを多く使っているということになります。
基礎代謝が高いと1日あたりの消費カロリーが増えます。その結果、太りにくく、瘦せやすい体質になります。逆に、基礎代謝が低いと同じ食事量でも太りやすくなる原因になります。
加齢とともに基礎代謝は徐々に下がっていきますが適切な食事や運動で高めることが可能です。
基礎代謝を高める方法としては
1．筋トレをする→筋肉はエネルギーを多く消費します。特に大きな筋肉（脚・胸・背中）を鍛えることで、基礎代謝を効率よく上げられます。
2.姿勢を整える→猫背や骨盤の歪みは内臓の働きを悪くし、代謝を下げてしまうことも。正しい姿勢を意識するだけで代謝アップにつながりしまうことも。正しい姿勢を意識するだけでも代謝でもアップにつながります。
3.体を冷やさない→冷えは血流を悪くし、代謝を下げる原因にもなります。特に夏でも冷たい飲み物ばかりとらず。内臓を冷やしすぎないようにしましょう。
4.質の良い睡眠→成長ホルモンが分泌される睡眠中は、体の修復や代謝の調整が行われます。夜更かしや睡眠不足に注意しましょう。
基礎代謝は、ダイエットやボディメイクの土台となる要素です。トレーニングや日常生活の中で少し意識を変えるだけで、効率よく代謝アップを目指せます。もっと詳しく基礎代謝について知りたい、トレーニングメニューを組んでほしいという方はジムスタッフまでお尋ねください！
現在、イトマンフィットネスでは「おためしイトマンフィットネス体験会」を開催中です。
1ヶ月都度払いで通い放題となっております。
1～4回→300円（税込）
5～9回→200円（税込）
10回目以降→無料
入会特典といたしまして
①体験期間中に入会手続きで入会金が無料（通常5,500円）
②先着20名様にオリジナルエコバックのプレゼント
さらに、初回から2週間以内にビンゴ達成＋入会手続きにて事務手数料が無料になります（通常1,100円）
ジムの利用をしたことがない、トレーニングメニューが分からないという方もジムスタッフが丁寧にレクチャーいたしますので安心してご利用ください。
初回は要予約となっております。
沢山のご参加お待ちしております！
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
☎0942-33-6155
2025年7月23日
皆さんこんにちは！
ものすごい暑さの毎日ですね。
ニュースで、久留米市が日本一暑い日だったとの
報道も先日ありました。
梅雨明けが今年は異常に早く、夏もまだまだ続きます。
水分・塩分をしっかり補給して、熱中症に十分ご注意ください。
暑いといえば涼しい所に行きたくなります。
プールの水に全身浸かって、
ゆっくり水中歩行・気持ちよく泳いでみませんか？
イトマンフィットネスには50Mプール（温泉水）があります！
現在イトマンフィットネスでは
【7～9月限定 おためしイトマンフィットネス体験会】好評実施中です♪
オリジナルビンゴカードを使用し、色んな運動へチャレンジ♪
ビンゴ目指して 充実したフィットネスライフを
お試ししてみませんか？
体験料金は、嬉しい都度払い設定！（下記税込価格です）
1～4回目 300円
5～9回目 200円
10回以降はなんと無料♪
1回のみの体験も可能です！
初回は事前に要予約とさせていただきます
（使い方等の説明があります）
お気軽にお友達・ご家族お誘い合わせの上
ご参加お待ちしています！
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-615
イトマンスイミングスクール久留米
イトマンフィットネスです。
皆様へ情報を発信していきたいと思います。
よろしくお願いいたします。
