こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
秋は気候も穏やかで身体を動かすのに最適な季節です。新しい運動を始めたり、夏の運動不足を取り戻したりする方も多い時期ではないでしょうか。ただし、運動の効果をしっかりと得るためには「姿勢」がとても大切です。普段の姿勢が乱れ、思うように身体を動かせなかったり、怪我に繋がったりすることもあります。特にデスクワークやスマホの使用で背中が丸まり、肩や首に負担を感じている方は要注意です。
姿勢が悪いと呼吸も浅くなり、運動中に酸素を効率よく取り込めなくなります。その結果、持久力が落ちたりするのです。逆に、背筋がまっすぐ伸びて胸が開いた状態を意識できれば、自然と呼吸も深くなり、運動効率はぐんと高まります。姿勢改善は見た目が整うだけでなく「動きやすい身体」への近道でもあるのです。
具体的な改善方法としておすすめなのは、ストレッチと軽い筋トレの組み合わせです。まずは胸を開くストレッチや肩甲骨まわりをほぐす動きを取り入れてみましょう。腕を大きく後ろに回すだけでも丸まりがちな背中がリセットされます。また、体幹や背中の筋肉を鍛えると、正しい姿勢を自然に保ちやすくなります。プランクなどのシンプルな種目でも十分な効果があります。
スポーツクラブなら鏡の前でフォームを確認しながらエクササイズができるので、自分の姿勢を客観的にチェックしやすい環境です。
「スポーツの秋」を思い切り楽しむために、まずは普段の姿勢から見直してみませんか？姿勢が整うことで身体は軽く動きやすくなり、運動の成果も実感しやすくなります。今年の秋は姿勢改善をきっかけに、健康的で快適なフィットネスライフをスタートさせましょう。
現在、イトマンフィットネスでは10月11月の2ヶ月限定で「秋の2週間体験会」を開催中です。
料金2,200円（税込）で2週間体験となっております。
体験期間中は館内ご自由にご利用いただけます。（ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ）※一部有料レッスンは対象外
また、体験期間中にご入会手続きをされた方は入会金（通常5,500円）と事務手数料（通常1,100円）が無料です！
イトマンフィットネスでスポーツの秋を楽しみませんか？
沢山のご参加を心よりお待ちしております。
初回はオリエンテーション実施（マシンの使用方法等）のため要予約となっております。※過去6ヶ月に体験された方は参加対象外
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス久留米校
☎0942-33-6155
皆さんこんにちは
ジムスタッフの久冨です。
早いもので10月に入りましたね！
食欲の秋！運動の秋！です♪
朝晩はだいぶ過ごしやすい気候となってきました。
しかし天気の良い日中はまだまだ暑いので
体調管理には気を付けていきましょう！
今回は【根本的な改善】について考えてみたいと思います。
例えば
・膝が痛くて、整形外科で電気治療をされている方
（運動を全くされていない場合）
⇒ 体重を適正体重に（運動で減量を目指す）膝の負担を軽減
⇒ 太もも周辺の筋肉が弱い（筋力トレーニングで鍛えて、痛みを軽減）
⇒ 水中歩行で、浮力を利用し 膝に負担を掛けることなく運動をする
（水中で歩きながら、ゆっくり膝の曲げ伸ばしする事により
筋トレ効果が期待できる）
⇒ 運動を継続し、膝の痛みが和らげれば
今までより活動的になれるかもしれない
運動を始めてみると、このような事が期待できるかもしれません。
何に於いても できる事なら、根本的に改善したいと誰もが思うはずです。
何でもまずは行動してみないと分からないので、
この機会に是非チャレンジしてみませんか？
初心者大歓迎！
ジムスタッフがいますので安心♪
お気軽に声かけてください
現在イトマンフィットネスでは
【10・11月 秋の2週間体験会】を好評実施中です！
2週間（月曜除く実質12日間）体験できます。
ジム・スタジオ・プール・お風呂利用可
※ 一部有料レッスンは対象外となります
（有料スタジオレッスン・成人コース）
初回は事前に要予約（マシンの使い方等を説明させていただきます）
【体験会お申込みはこちらから】
お気軽にご見学・お問い合わせ
お待ちしています！
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
皆さんこんにちは！
ジムスタッフの久冨です。
9月に入ってますが、日中はまだまだ夏の日差しで暑いですね。
引き続き 熱中症対策をして、毎日を元気に乗り切っていきましょう！
さて今回は、
【運動を始めようと思ったきっかけ】について考えてみたいと思います。
・運動不足を実感
・健康維持
・健康診断等で改めて自分の身体を見つめ直した時
・普段の生活の中で、体力の低下を感じた時
・お医者様から運動を勧められた
・リハビリとして
・友達づくり
・減量の為
・入試等の実技試験の為
・筋力アップ
・何かの大会に向けて（マラソンや水泳等）
・突然ぎっくり腰になった（体幹の弱さを実感）
・お子様のスクール送迎時の隙間時間を有効活用
・余暇時間の充実の為
まだまだ色々あると思います♪
是非このようなきっかけを大事にしていただきたいなと思います。
あの時 、運動を始めて良かった！と思える時がきっと来ると思います♪
現在イトマンフィットネスでは、
9月末までの限定企画
【おためしイトマンフィットネス体験会】を好評実施中です♪
体験料金は、嬉しい都度払い制です。
1～4回目 300円（税込）
5～9回目 200円（税込）
10回～ 無料♪
この機会に是非体験してみませんか？
1回だけの体験も大歓迎です！
まずは足を運ばれてみてください。
ご見学等 お気軽にお越しください♪
スタッフ一同 皆様のご参加を心よりお待ちしています。
体験会お申込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
