こんにちは、ジムスタッフの岩﨑です。

ようやく気温が下がり、朝晩の冷え込みを感じる季節になりました。この時期は身体が冷えやすく免疫力が低下しやすい時期でもあります。そんな秋から冬にかけておすすめなのが「運動＋サウナ」の組み合わせです。この2つ相性が抜群なんです。

まず、運動によって体温が上がり、血流が促進されます。筋肉を動かすことで、身体の隅々まで酸素と栄養が行き渡り代謝も上がります。ここでサウナを取り入れると、さらに血管の拡張が進み老廃物の排出がスムーズになります。結果として、疲労回復や自律神経のバランスが整い、免疫力の向上に繋がります。

また、サウナには「ヒートショックプロテイン」というストレスや炎症から身体を守るたんぱく質を増やす働きもあります。これは身体を一時的に温めて軽いストレスを与えることで生成され免疫細胞の活動をサポートしてくれます。運動後にサウナでじっくり温まることで、筋肉の修復を助け、風邪や疲れに負けない身体作りが可能になります。

おすすめの流れは「運動→サウナ→水風呂→休憩」です。特に筋トレやランニングの後は体温が高く汗をかきやすい状態なのでサウナへの導入がスムーズです。最初は5～8分ほどの短時間から入り、無理のない範囲で整えていきましょう。水分補給を忘れずに行うことも大切です。

当クラブでは、浴室と50ｍプールにサウナを完備しております。寒い季節を乗り切るために「運動×サウナ」で免疫力を高め、健康的な毎日を過ごしていきましょう！

現在、イトマンフィットネスでは10月11月の2ヶ月限定で「秋の2週間体験」を開催中です。

料金2,200円（税込）で2週間体験となっており、期間中は館内ご自由にご利用いただけます。（ジム・プール・スタジオレッスン・お風呂・サウナ）※一部有料レッスンは対象外

また、体験期間中にご入会手続きをされた方は入会金（通常5,500円）と事務手数料（通常1,100円）が無料です！

ジムのご利用が初めてでマシンの使い方やメニューの組み方が分からないという方もジムスタッフが丁寧にレクチャーいたしますので安心してご参加ください。

沢山のご参加をお待ちしております。

初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。

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イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットス久留米校

☎0942-33-6155