こんにちは！　ジムスタッフの田淵です。

朝晩の気温がぐっと下がり、秋の深まりを感じる季節になりましたね。

最近、「なんだか体が重い」「疲れが取れにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。

実はこの"季節の変わり目のだるさ″、気のせいではなく体の中でちゃんと理由があるんです。

｛原因①｝

寒暖差が大きいと、体はそのたびに体温を調整しようとします。

その結果、自律神経が疲れてしまい、だるさ、肩こり、眠気などが起きやすくなります。

エアコンの使い方や服装を調整して、体温の変化をゆるやかにしてあげるのがポイントです。

｛原因②｝

気温が下がると筋肉が冷えて固まり、血流が悪くなります。

そのため「朝起きると体が重い」「動き出すまでに時間がかかる」と感じる方も。

軽いストレッチやウォームアップを習慣にして、体を温めることが大切です。

｛対策｝

・朝は首・肩をゆっくり回すだけでもOK！

・お風呂に浸かって血流をアップ

・軽い運動を週２回～３回キープ

特にジムでのトレーニングは、血流を促して代謝を整える効果があります。

体を少し動かすだけだも、スッキリ感が全然違いますよ！

季節の変わり目に感じる不調は，体が気候に適応しようとしているサインです。

無理をせず、自分のペースで体を温めながら整えていきましょう。

ジムのトレーニングも、心身のリセットにとても効果的です。

現在、イトマンフィットネスでは

１０月・１１月限定　「秋の2週間体験会」を実施中です。

料金　2,200円（税込）

ジム・スタジオ・プール・お風呂ご利用いただけます。

初めての方でも安心してご参加いただけます。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942－33－6155