2024年2月のイトマンスイミングスクール大牟田校の記事
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、5分でできる貯筋運動をご紹介いたします。
ひざ伸ばし
①よい姿勢でいすに座る
つま先とひざは前に向け、ひざの間に
握りこぶしが一つ挟める程度に脚を開きます。
手は太ももの上に置く。
②ゆっくりひざを伸ばす
ひざから下をももの高さまで上げて ↑↑
ゆっくりと元の位置に戻します。↓↓
これを左右繰り返します。
太ももの前側に力が入っていることを意識。
【注意】腰が丸くならないように、おなかに力を入れて。
*1日に30回程度行いましょう。無理のない範囲で行って行きましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
『はじめてのフィットネス体験会』実施中!!
詳しい内容はコチラ👇👇
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
☎ 0944-55-4050
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、骨密度を高める方法
かかとトントン体操をご紹介いたします。
かかとトントン体操
【1】背すじを伸ばし、まっすぐに立ち、両足のかかとを上げる
かかとをできるだけあげる↑↑
【2】両足のかかとをストンと下ろす
体の重みをかかとに伝えるよう、強めに落とす↓↓
*1日に20回程度行いましょう。立ったときにフラフラする場合は、
何かにつかまると安定します。無理のない範囲で行って行きましょう。
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皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
担当 納所
☎ 0944-55-4050
イトマンスイミングスクール大牟田校のプロフィール
2022年4月1日(金)より
前ブリヂストンスイミングスクールより経営を引き継ぎイトマンスイミングスクール大牟田校が誕生しました。
当スクールはベビーコースから成人コースまで幅広い年齢層にご利用いただいています。
地域の皆様の健康ライフをサポートさせていただきますので、宜しくお願いいたします。
イトマンスイミングスクール大牟田校
スタッフ一同
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