イトマンフィットネスの記事一覧
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
お盆休みは皆様どのようにお過ごしになられたでしょうか？
私は色々と出かけて休みを満喫することができました！
まだまだ暑さが続きますね。
暑さに負けず楽しく身体を動かしていきましょう！
今回はインナーマッスルについてです。
インナーマッスルとは身体の深層部にある小さな筋肉の総称です。
姿勢の保持や内臓の位置を安定させる役割があります。インナーマッスルが弱まると正しい姿勢を保つことが難しくなり、骨盤の歪みや腰痛が出やすくなります。鍛えると姿勢の改善が期待できるほか、基礎代謝がアップして太りにくい体質になるといった効果も期待できます。
インナーマッスルを鍛えるにはプランクやサイドプランク、クランチといった種目がおすすめです。
★プランク★
①うつ伏せになり、胸の脇に肘を置く。
②肩を持ち上げ、肩と肘が床から真っすぐ直角になるように上半身を支える。
③つま先を立て、かかとを後ろに蹴りだしながら腹筋に力を入れて身体を床から引き上げる。
④頭、肩、腰、膝、かかとが一直線になるように腹筋を引き締める。
⑤30秒間キープしたらゆっくりと膝をついて休む。
トレーニングメニューについてなど分からないことがあればジムスタッフにいつでもお尋ねください！
現在、イトマンフィットネスでは
９月28日（土）までの期間限定で【夏の選べる体験会】を実施中です！
お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご利用いただけます。
・１日→無料
・１週間→500円（税込）
・２週間→1000円（税込）
さらに今回の体験会限定のスタジオレッスンもご用意しております！
・9月17（火）ヨーガ 10：00～11：00 片山IR
初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。
沢山のご参加お待ちしております！
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
こんにちわ♪ ジムスタッフの久冨です。
梅雨明け後、毎日 日差しが痛いようなお天気ですが
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
外出の際には、熱中症対策として、帽子や日傘・塩分・水分補給をしっかりと意識しましょう♪
今回は野菜についてのお話です。
毎日の食事でしっかり野菜食べていますか？
なかには嫌いで食べないという方もいらしゃるかもしれません。
野菜には 食物繊維・ビタミン・ミネラル等が豊富に含まれています。
■食物繊維
・血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
・排便を促してくれる
・満腹感を与えてくれる
■ビタミン
・粘膜や皮膚を守ってくれる
■ミネラル
・ナトリウム・カリウム 体内の水分量を調整
・カルシウム・リン 骨や歯を構成
・鉄 酸素を全身へ運ぶ
・マグネシウム 筋肉を動かす・骨の維持
・亜鉛 皮膚の健康・免疫機能の維持
野菜を毎日の食事に積極的に取り入れましょう！
これから是非意識してみてくださいね♪
さてイトマンフィットネスでは
【夏の選べる体験会】を実施中です♪
お好きな期間を1つ選び、体験できます
ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ
・1日体験 無料
・1週間体験 500円 （税込）
・2週間体験 1,000円 (税込）
※ 重複は出来兼ねます
一部有料レッスン（有料スタジオ・成人コース）は参加対象外となります
初回は事前にご予約お願いいたします（オリエンテーション実施の為）
【体験会 お申し込みはこちらから】
【選べる体験会 スタジオレッスン】も用意しています♪
体験者 → 参加申し込み必要（フロントor TEL)
既存会員様 → 申込不要で参加可能
2F 第2スタジオにて実施いたします！
たくさんのご参加お待ちしています♪
■ 8/22（木）17：30～18：10 姿勢すっきりエクササイズ（下村IR）
■ 9/17（火）10：00～11：00 ヨーガ （片山IR)
こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。
梅雨が明け、本格的に夏の到来ですね。
室内でも熱中症の恐れはあります。こまめな水分補給やエアコンの活用を心がけましょう！
今回は「アンダー30割引」についてのご紹介です！
アンダー30割引とは、30歳未満の方がゴールド会員以外の種別から4割引となる大変お得な割引サービスです！
個人会員→通常9900円（税込）→5940円（税込）
平日昼間会員→通常6600円（税込）→3960円（税込）
ホリデー会員→通常6600円（税込）→3960円（税込）
アクアフリー→通常6930円（税込）→4158円（税込）
2020年にWHO（世界保健機関）が公表した調査によれば、世界146か国の若者160万人のうち80％以上が運動不足とされています。
人生100年時代と言われる現代では、将来の健康のためにも若いうちからの運動習慣が必須です！
アンダー30割引ぜひご活用ください！
また、現在イトマンフィットネスでは
9月28（土）までの期間限定で【夏の選べる体験会】を実施中です！
お好きな体験期間をお選びいただき、館内すべてご利用いただけます。
・1日→無料
・1週間→500円（税込）
・2週間→1000円（税込）
さらに今回の体験会限定のスタジオレッスンもご用意しております！
・8月22日（木）姿勢改善エクササイズ 17：30～18：10 下村IR
・9月17日（火）ヨーガ 10：00～11：00 片山IR
初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。
お申し込みはこちらから
お問い合わせ
イトマンスイミングスクール久留米校
イトマンフィットネス
0942-33-6155
