こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

最近は気温もどんどん上がりいよいよ夏本番ですね。

こまめな水分補給やエアコンの活用などで熱中症対策をしていきたいです。

さて、今回は基礎代謝について取り上げていきます。

基礎代謝とは「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことです。

基礎代謝は1日の総エネルギー消費量約60％を占めるとされていて、ダイエット時の摂取カロリー量の目安を決める際の重要な指標となる値です。

基礎代謝が上がれば1日の総エネルギー消費量も上がるため、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることも少なくなります。その結果、太りにくい身体づくりにつながります。

その基礎代謝を高めるためには健康的なライフスタイルや適度な運動が必須になります。

・起床後1杯の水を飲む

・ストレッチを行う

・食事をよく噛んで食べる

・湯船につかる

・筋トレを行う

といったことがおすすめです。

特に筋トレでは脚のトレーニングは必ず行いましょう！脚の筋肉は最も大きい筋肉であり基礎代謝に大きく影響します！

トレーニングメニューについてなどご不明な点がございましたらいつでもジムスタッフにお声掛けください！

現在、イトマンフィットネスでは

9月28日（土）までの期間限定で【夏の選べる体験会】を実施中です！

お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご利用いただけます！（ジム・スタジオ（有料レッスンは対象外）・プール・お風呂・サウナ）

・1日→無料

・1週間→500円（税込）

・2週間→1000円（税込）

また体験者限定のスタジオレッスンもご用意しております！

・7月24日（水）ZUMBA　13：00～14：00　佐藤IR

・8月22日（木）姿勢改善エクササイズ　17：30～18：10　下村IR

・9月17日（火）ヨーガ　10：00～11：00　片山IR

初回は要予約となっております。

お申し込みはこちらから

たくさんのご参加お待ちしております！

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155