こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

９月も終盤に差し掛かってきましたがまだまだ暑さが続きますね…

早く涼しくなって、スポーツや食欲の秋を満喫したいです。

さて、今回はサウナの活用法について取り上げていきます。

イトマンフィットネス久留米校には男女浴室・50ｍプールにサウナを設置しており、多くの会員様にご利用いただいております。

そんなサウナですが、効果として以下のようなことがあげられます。

・老廃物や疲労物質の排出

・新陳代謝の活性化

・皮膚を清潔に保つ

・ストレスの解消など

そして、サウナの入り方についてですが、

基本は「サウナ→水風呂→休憩」の繰り返しです！

サウナは10分程度、水風呂は2分程度が目安となります。

また、サウナと水風呂どちらで終わるかでも効果に違いがあります！

・サウナで終わった場合→終了後40分程経過すると交感神経が活発に働き始め、意識が活性化する。

・水風呂で終わった場合→終了後40分程経過すると、副交感神経が活発に働き始め、リラックス効果が得られる。

仕事や運動前などの活動前はサウナで終わる、睡眠前や運動後などは水風呂で終わるのがおすすめです！

運動終わりのサウナは格別です！ぜひご活用ください！

現在イトマンフィットネスでは

9/28（土）まで【夏の選べる体験会】を実施中です。

お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご自由にご利用いただけます。

・1日→無料

・1週間→500円（税込）

残り期間わずかとなりましたが、まだまだご参加受け付けております！

ぜひお試しください！

初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。

お申し込みはこちらから

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155