筋肉痛時のトレーニングについて
フィットネス スタッフブログ 2024年9月5日
こんにちは!ジムスタッフの岩﨑です。
朝晩は徐々に涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね。
秋が待ち遠しいです。
さて、今回は筋肉痛が起きた際のトレーニングについて取り上げていきます。
筋肉痛になってしまった場合トレーニングをしてもいいのか休んだほうがいいのかお悩みの方も多いと思います。
結論からいうと、「筋肉痛の時はトレーニングを休む」が正解です。
トレーニングを行うことで筋肉は、一度破壊された後に修復を経て新たに再生されます。
筋肉が破壊されてから再生されるまでの仕組みを「超回復」といい超回復には2~3日程度必要になります。
超回復の期間は筋肉痛がおさまる時間とほぼ一緒なのでその期間は筋肉痛の部位は休めることが大切になります。
筋肉痛の状態でトレーニングをしてしまうと筋肉の修復が遅れトレーニングが逆効果になる可能性があります。
また、筋肉痛の状態では筋肉の柔軟性や神経の調整力が低下し怪我のリスクも高まります。
筋肉痛の時はトレーニングをお休みすることをおすすめします。
トレーニングのことなどで分からないことがございましたらいつでもジムスタッフにお尋ねください!
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残り期間わずかとなりました!沢山のご参加お待ちしております!
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イトマンスイミングスクール久留米校
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