こんにちは！ジムスタッフの岩﨑です。

お盆休みは皆様どのようにお過ごしになられたでしょうか？

私は色々と出かけて休みを満喫することができました！

まだまだ暑さが続きますね。

暑さに負けず楽しく身体を動かしていきましょう！

今回はインナーマッスルについてです。

インナーマッスルとは身体の深層部にある小さな筋肉の総称です。

姿勢の保持や内臓の位置を安定させる役割があります。インナーマッスルが弱まると正しい姿勢を保つことが難しくなり、骨盤の歪みや腰痛が出やすくなります。鍛えると姿勢の改善が期待できるほか、基礎代謝がアップして太りにくい体質になるといった効果も期待できます。

インナーマッスルを鍛えるにはプランクやサイドプランク、クランチといった種目がおすすめです。

★プランク★

①うつ伏せになり、胸の脇に肘を置く。

②肩を持ち上げ、肩と肘が床から真っすぐ直角になるように上半身を支える。

③つま先を立て、かかとを後ろに蹴りだしながら腹筋に力を入れて身体を床から引き上げる。

④頭、肩、腰、膝、かかとが一直線になるように腹筋を引き締める。

⑤30秒間キープしたらゆっくりと膝をついて休む。

トレーニングメニューについてなど分からないことがあればジムスタッフにいつでもお尋ねください！

現在、イトマンフィットネスでは

９月28日（土）までの期間限定で【夏の選べる体験会】を実施中です！

お好きな体験期間をお選びいただき、館内全てご利用いただけます。

・１日→無料

・１週間→500円（税込）

・２週間→1000円（税込）

さらに今回の体験会限定のスタジオレッスンもご用意しております！

・9月17（火）ヨーガ　10：00～11：00　片山IR

初回はオリエンテーション実施のため要予約となっております。

沢山のご参加お待ちしております！

お申し込みはこちらから

お問い合わせ

イトマンスイミングスクール久留米校

イトマンフィットネス

0942-33-6155