こんにちわ♪　ジムスタッフの久冨です。

梅雨明け後、毎日　日差しが痛いようなお天気ですが

皆さんいかがお過ごしでしょうか？

外出の際には、熱中症対策として、帽子や日傘・塩分・水分補給をしっかりと意識しましょう♪

今回は野菜についてのお話です。

毎日の食事でしっかり野菜食べていますか？

なかには嫌いで食べないという方もいらしゃるかもしれません。

野菜には　食物繊維・ビタミン・ミネラル等が豊富に含まれています。

■食物繊維

・血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

・排便を促してくれる

・満腹感を与えてくれる

■ビタミン

・粘膜や皮膚を守ってくれる

■ミネラル

・ナトリウム・カリウム　　　体内の水分量を調整

・カルシウム・リン　　　　　骨や歯を構成

・鉄　　　　　　　　　　　　酸素を全身へ運ぶ

・マグネシウム　　　　　　　筋肉を動かす・骨の維持

・亜鉛　　　　　　　　　　　皮膚の健康・免疫機能の維持

野菜を毎日の食事に積極的に取り入れましょう！

これから是非意識してみてくださいね♪

さてイトマンフィットネスでは

【夏の選べる体験会】を実施中です♪

お好きな期間を1つ選び、体験できます

ジム・スタジオ・プール・お風呂・サウナ

・1日体験　    無料

・1週間体験　500円　　（税込）

・2週間体験　1,000円　(税込）

※　重複は出来兼ねます

一部有料レッスン（有料スタジオ・成人コース）は参加対象外となります

初回は事前にご予約お願いいたします（オリエンテーション実施の為）

【体験会　お申し込みはこちらから】

【選べる体験会　スタジオレッスン】も用意しています♪

体験者　　　→　参加申し込み必要（フロントor  TEL)

既存会員様　→　申込不要で参加可能

2F　第2スタジオにて実施いたします！

たくさんのご参加お待ちしています♪

■　8/22（木）17：30～18：10　姿勢すっきりエクササイズ（下村IR）

■　9/17（火）10：00～11：00　ヨーガ　（片山IR)