おすすめの食事の仕方
2023年12月7日
こんにちは！ジムスタッフの久冨です。
今回はおすすめの食事の仕方についてです♬
皆さんはお食事の際、何から食べますか？
大好物のものから食べる方や、そうでない方も色々いらっしゃるかと思います。
個人的なおすすめは 野菜から食べてみましょう♪ です。
期待できる効果としては
①太りにくくなる
野菜から食べることで、食物繊維が糖質等の消化吸収のスピードを遅くして
血糖値の急激な上昇を抑制してくれます
（血糖値が急激に上がるとインスリンの分泌が多くなり、
脂肪をため込みやすくなります）
②食べ過ぎを防げる
野菜から食べることで咀嚼回数が多くなり、その結果満腹中枢を刺激し
自然と炭水化物の量が減ります
減量が目的の方は、食事の仕方 是非意識してみて下さいね！
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